Lockie's diary

Today I had some bad conscience because today the meeting about the swamp was and I and Egg had to get some chairs and write a speech but before we would do that I would rather surf with my girlfriend Dot so we went to the beach and surfed, Egg said that he needs help with bringing the chairs to the meeting and he would need my help to do that but I forgot and Egg met one of the bullies and the chairs were destroyed when he got home, and suddenly when I was out on the sea I felt some thing touching my leg and I swam to the beach and Dot don’t think that we spend so much time together and today Mum wanted me to put up a sign and I didn’t do that either but later I promised Dot to meet me at the windfarm and I waited for her but she didn’t show up and totally forgot about the meeting and I still haven’t wrote the specch so I left Egg alone with the meeting. 

And in all of this I also Crushed my brother Philips dreams about being together with Lisa because I told him that it was maybe Lisa that Sarge got the tips to eat bananas and you wouldn’t wet your bed, and that the clearly talked about him and his problem with bed wetting, Mum didn’t like me either today because I didn’t help her put upp a sign, and I was also mean to Egg that she noticed and she wasn’t proud over me, you can say she was dissapointed over me. 

But Egg’s parents are having a anniversery tomorrow so I’m going to plan that I will dress up as a waiter and tell that it was Egg who had planned it and then mum will be little more proud over me.

Gunnesborundan

Jag sprang Gunnesbo rundan på 14 minuter och 15 sek , Jag hade ont i benen och kände att om jag inte hade haft ont så hade jag kunnat ge mer, Jag tyckte också jag hade ganska dåliga skor att springa i och med dålig dämpning så jag känner att jag kan komma under 12.30 och då känna att jag har gett allt.

Storybird

Im Diesen Sommer on Storybird

Futurum

Futurum betyder framtid  (kommer att, ska)

Det finns två sätt att skriva futurum på engelska.

Be going to + grundform används när man tänker eller planerar någonting i framtiden.

We are going to have a party

Man använder will när man för att säga vad som kommer att ske

I’ll never forget the day I met her. 

den nekande formen heter won’t 

och den shall används i frågor med I, we

Mein Lieblingssportler

Er ist 18 jahre alt

Es ist 188 centimeter

Er spielte in Everton

Er kommt aus England

Er sind muskolös und er schießt viele tor.

Träningsdagbok

Tisdag  4 september
Beachhandboll i skolan där jag hade lite ont i min ljumsken och tog det väldigt lugnt på grund av det och kände då att det inte var jätte jobbigt

Fotbollsträning i en och en halv timme där det var mycket fokus på passningar, mottagningar, skott och inlägg men även lite snabba fötter och konditions träning hade lite ont i min ljumske men kände som jag kunde köra nästan fullt

Onsdag 5 september
Fotbolls träning i en och halv timme som inte var jätte jobbig utan det var väldigt mycket passningar och inlägg men ändå lite kondition i uppvärmningen.

Torsdag 6 september
Idrott catch the flag där jag fick springa mycket och jag kände mig inte hämmad av mina ljumske även om jag kände av den lite så det var en bra träning som jag kunde ge allt jag hade på.

Fredag 7 september
Fotbollsträning i en och en halv timme, som inte var så jobbig utan mycket fokus på passningar och teknik. Kände av min ljumske lite men inte så mycket att det hindrade mig.

Söndag 9 september
Fotbollsmatch 2x 30 min, fick springa mycket och var väldigt utmattad efteråt. Jag  kände inte av min ljumske och kunde ge allt.

Måndag 10 september
Handbolls träning i en och en halv timme, väldigt lugn träning men ändå lite fys i den, Hade ont i benmusklerna efter matchen i söndags och kände inte av min ljumske.

Tisdag 11 september
idrott sprang Gunnesbo rundan och spelade sen badminton, hade ont i musklerna men badminton  var inte jätte jobbig men jag var ändå trött efter Gunnesbo rundan.

Fotbollsträning i en och en halv timme med fokus på passningar och snabba fötter, spelträning. snabba fötter träningen var jobbig och det var ganska mycket intervaller, kunde gett mer om jag inte hade haft så ont i benmusklerna efter matchen i helgen.

Onsdag 12 september
Fotbollsträning i en och en halv timme fokus snabba fötter, långa passningar och inlägg. också en sorts intervall träning men ändå ganska mycket löpning. inte jätte jobbig träning.

Torsdag 13 september
Idrott Kinesiska muren. inte jätte jobbig intervall träning där jag i kroppen kunde göra det jag kunde utan att vara hindrad av något.

Lördag 15 september
Fotbollsmatch 2 x 30 min var lite förkyld som påverkade min ork lite annars kunde jag ge allt och det blev väldigt mycket intervallträning och kondition.

Måndag 17 september
Handbollsträning i en och en halv timme med väldigt mycket intervaller genom kontringar och fysträning med fokus armar.

Tisdag 18 september
Idrott. Parfotboll, lagom jobbig intervall träning för att man var tvungen att "släpa" omkring den man var med vilket var ganska jobbigt.

Fotbollsträning i en och en halv timme med fokus spel och snabba fötter som var en slags av en intervall träning och även fys mot slutet med fokus magmusklerna.

Onsdag 19 september
Fotbollsträning i en och en halv timme med fokus spel och passningar men även lite fys mot slutet en träning med inte så mycket intervall träning men ändå i spelet så blev det lite.

Torsdag 20 september
Idrott. Skidskytte, Intervallträning som med fokus på att snabbt komma ner i puls inte jätte jobbig träning men en bra konditionsträning

Fredag 21 september
Handbollsträning i en och en halv timme , inte jätte mycket fys men mycket spel där det blev mycket intervaller men även några spelvarianter där det blev mycket intervaller också.

Fotbollsträning i en timme
intervallträning genom att springa runt en cirkel hundra procent och sen jogga runt den, Sen var det mycket spel där det blev mycket intervall träning, kunde gett mer på träningen men var väldigt trött i  benen efter handbollsträningen.

Lördag 22 september
Handbolls match 2x 25 min
Hade väldigt många avbytare i laget så det blev inte så jätte jobbig match men när man väl var inne på plan så var det mycket intervaller.

Söndag 23 september
fotbollsmatch 2x 30 min
Mycket intervall träning  men ändå kondition för man var tvungen att springa lugnt hela tiden, inte jätte mycket intervaller därför att jag inte fick så många bollar att springa på.

Måndag 24 september
Handbollsträning i en och en halv timme
Mycket intervaller och snabba fötter som också var intervaller för man det det var pauser i mellan passen och sen fys i mot slutet där det var mycket fokus på spänst, arm styrka och jobbiga fotarbets intervaller .

Tisdag 25 september
Idrott
Vi spelade mini handboll och mini fotboll som var en slags av intervall träning men det var inte jätte jobbigt utan vi tog det lugnt.

Fotbollsträning i en och en halv timme
Passningar och fotarbete och intervaller, en jobbig träning med inte så mycket träning som man blev ganska trött i låren efter dem, det var även spel på träningen som i sig själv är intervaller.

 Onsdag 26 september
Handbollsträning 2 timmar
mycket fokus på spelvarianter och passningar som i sig är intervaller sen och så matchspel där det blev mycket kontringar och alltså väldigt jobbiga intervaller, sen mot slutet en intervallträning med spänst.

Fotbollsträning i en och en halv timme
Fokus på snabba fötter där man fick vila i mellan övningarna, kände mig ganska tung i benen efter handbolls träningen, spel mot slutet som blev intervaller.

Torsdag 27 september
Orientering i skrylle.
Konditions träning där man fick springa väldigt långa sträckor men ändå intervaller då man gick lite då och då, sprang fel i början så det blev lite jobbigare att springa.

Fredag 28 september
Handbollsträning i en och en halv timme
inte den jobbigaste träningen med mycket fokus på spel varianter men även lite intervaller, mot slutet var det spel där det blev mycket intervall träning i det.

Lördag 29 september
Fotbollsmatch 2x 30 min
Mycket intervall träning men då man stannade, inte så många avbytare så jag fick spela hela matchen inte jätte trött men ändå en nyttig intervall träning.

Söndag 30 september
Handbolls match 2x 25 min
hade många avbytare men jag fick spela ganska mycket inte många kontringar men ändå intervall träning.

Måndag 1 oktober
handbolls träning med fys i början som var fokus balans och benmusklerna
lugn träning med mycket fokus på försvars spel, sen sista halvtimmen så var det fys med fokus på fotarbete och benmuskler men även armmusklerna.

Tisdag 2 oktober
Idrott, Palla äpplen som var en bra intervall övning och när man sen skulle hoppa hopprep när man vilade gjorde det jobbigare och det var en jobbig intervall träning.

Fotbollsträning i en och en halv timme.
Mycket fokus på spänst men också intervaller och snabba fötter, det var spel också spel mot slutet som också var en slags intervaller där det var tre lag och ett lag som vilade men kom in ganska snabbt ändå.

Onsdag 3 oktober
Handbolls träning i två timmar.
Den var inte jätte jobbig utan det var en lugn träning med mycket varianter och passningar men ändå mycket intervaller i träningen, mot slutet var det spel i 50 minuter som också var en intervall träning.

Fotbollsträning i en och en halv timme.
mycket passningar, skott men i dem övningarna så var det även fys genom fotarbete och spänst. Spel mot slutet och jag kände mig lite trött i benen men jag kunde ändå spela för fullt.

Torsdag 4 oktober
Idrott, Olika stationer med syfte att förbättra kondition, det var en bra intervall övning där man sprang så snabbt man kunde på stationerna och vilade när det inte var ens tur men man fick även vila när man skulle byta station men vid hopprep och basket så blev det inte så mycket vila och dem var ganska jobbiga.

Fredag 5 oktober
Handbolls träning en och en halv timem, en lugnt träning med mycket fokus på spel som i sig är en slags intervaller när man vilar och sen ger allt, blev inte jätte mycket löpning men jag blev ändå ganska trött efter åt.

Fotbolls träning en och en halv timme, Väldigt lugnt träning med fotbollsgolf där den enda konditionsträningen var egentligen när man förflyttade sig från bana till bana men jag var ändå ganska trött i benen efter handbollen.

Lördag 6 oktober
Handbolls match 2 x 25 min
Handboll är en slags av intervall och jag blev inte jätte jobbigt för mot slutet så vred jag till knät och kunde inte spela dem sista 15 minuter men dem 25 minuterna jag var inne så blev jag ganska trött.

Måndag 7 oktober
Handbolls träning en och en halv timme där jag hade ont i knät när jag hoppade och stannade men jag hade inga problem med att springa så jag kunde inte ge fullt ut på träningen och mot slutet så var det fys som var jobbig och jag kände mig trött i armarna efteråt.

Tisdag 8 oktober
Fotbollsträning en och en halv timme
En träning som var jobbig och man fick träningsverk i lårmusklerna dagen innan men annars så var det mycket snabba fötter och passningar och sen spel som var mycket intervaller , men även en massa fys mot slutet med fokus magmuskler,  jag kände inte att mitt knä hindrade mig men det kändes lite stelt.

Onsdag 9 oktober
Handbolls träning två timmar
Jag hade träningsverk efter gårdagens träning och denna träning var det mycket intervaller i form av kontringar och spel men annars så var det mycket fokus på skott teknik, när vi spelade så hade jag lite ont i mitt knä men inte så ont att det hindrade mig.

Der schweinrosarot Hut